香煎鸡胸肉
- 煎
- 黑椒味
- <10分钟
- 新手尝试
减脂营养餐
香煎鸡胸肉营养建议
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含糖量 4.9克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
香煎鸡胸肉的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 黄秋葵4根
- 意大利生菜两颗
- 燕麦适量
- 大蒜适量黑胡椒
香煎鸡胸肉的做法
1
盒马生鲜的鸡大胸一块，拆包装冲洗一下！
2
一分为二，用刀背轻砸，使粗纤维断裂，肉质会更细嫩！
3
根据自己的喜好，用大葱，过着洋葱，或者大蒜都可以，再加入适量酱油和盐调味，加入少量黑胡椒！
4
给鸡胸充分按摩，使其入味，淋少许色拉油煎出来肉质更细嫩！封保鲜膜进冷藏腌制30分钟左右！这个时候你可以来一组力量训练！
5
生菜，秋葵，直接水煮，水里加点盐！ 热锅凉油，下鸡胸肉，小火慢煎，至两面金黄即可，有橄榄油的可以用橄榄油煎鸡胸肉！主食燕麦，也可紫薯，或者其他的！
成品图
香煎鸡胸肉的烹饪技巧
鸡胸肉煎制，小火慢煎！外焦里嫩！^_^