诗文 | 全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐 |
释义 |
![]() 全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐
不用揉面不用擀皮,做法简单,营养丰富口感好,热量低,饱腹感强,减肥者的首选主食 全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐营养建议
全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐的食材2人份
全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐的做法
1
![]() 把胡萝卜,菠菜洗干净分别焯水,挤出水份,切碎,鸡蛋炒熟压碎 加入盐,糖,鸡精,白胡椒粉,十三香,蚝油,芝麻香油,搅拌均匀
2
![]() 再加一勺玉米面粉,搅拌均匀(目的是让菜馅有一定的粘黏性,比较好团)
3
![]() 用手轻轻的攥成团
4
![]() 粘上一层全麦面粉,在水里蘸一下拿出来,再裹上一层全麦粉(总共两遍,喜欢吃皮厚一点重复以上操作可以多裹几层)
5
![]() 全部裹好,底部放蒸馒头纸
6
![]() 水开后放入菜团蒸8-10分钟
成品图
全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐的烹饪技巧配菜可以随意换,一般豆腐,鸡蛋,胡萝卜,各种青菜,豆腐皮,粉丝,木耳,香菇等都可以搭配 |
随便看 |
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