网站首页  词典首页

请输入您要查询的菜谱:

 

诗文 全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐
释义
全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐的做法

全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐

  • 五香味
  • <15分钟
  • 初级入门

不用揉面不用擀皮,做法简单,营养丰富口感好,热量低,饱腹感强,减肥者的首选主食

全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐营养建议

  • 含糖量 13.16
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐的食材2人份

  • 面粉适量
  • 鸡蛋2个
  • 胡萝卜0.5个
  • 菠菜1把
  • 1-2克
  • 1克
  • 白胡椒粉1克
  • 十三香2克
  • 蚝油1勺
  • 玉米面1勺
  • 鸡精1克
  • 芝麻香油1勺

全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐的做法

1 全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐菜谱图解

把胡萝卜,菠菜洗干净分别焯水,挤出水份,切碎,鸡蛋炒熟压碎 加入盐,糖,鸡精,白胡椒粉,十三香,蚝油,芝麻香油,搅拌均匀

2 全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐菜谱图解

再加一勺玉米面粉,搅拌均匀(目的是让菜馅有一定的粘黏性,比较好团)

3 全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐菜谱图解

用手轻轻的攥成团

4 全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐菜谱图解

粘上一层全麦面粉,在水里蘸一下拿出来,再裹上一层全麦粉(总共两遍,喜欢吃皮厚一点重复以上操作可以多裹几层)

5 全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐菜谱图解

全部裹好,底部放蒸馒头纸

6 全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐菜谱图解

水开后放入菜团蒸8-10分钟

成品图

全麦面菜团子??低脂饱腹减肥主食代餐的烹饪技巧

配菜可以随意换,一般豆腐,鸡蛋,胡萝卜,各种青菜,豆腐皮,粉丝,木耳,香菇等都可以搭配
馅中可加入一小勺玉米面粉,增加馅的粘性,团的时候不容易散开
表皮可以用全麦,黑麦粉,玉米面,杂粮面等

随便看

 

家常菜谱大全共收录166489条菜谱,基本涵盖了全部常见家常菜的做法步骤图解分析,是学习烹饪的有利工具。

 

Copyright © 2021-2024 Sap9.com All Rights Reserved
更新时间:2025/3/15 9:00:25