绿豆小米糊
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
榨米糊已经是我们家每天必备的了。它既可以当水喝，还能饱腹。 特别是早餐，时间短，榨米糊是最快最省事的了。孩子也爱喝。 绿豆的营养元素很丰富，有优质蛋白，不饱和脂肪酸，维生素，无机盐等等，因而也具有很多功效。据研究，绿豆含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，我们吃绿豆，补充胰蛋白酶抑制剂，有助于减少蛋白分解，保护肝脏。 今天做的是绿豆小米糊，我和孩子一人一杯。
绿豆小米糊营养建议
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含糖量 30.31克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
绿豆小米糊的食材2人份
- 绿豆80克
- 小米50克
- 葡萄干10克
- 水适量
- 白糖适量
绿豆小米糊的做法
1
称量好所用的食材
2
绿豆可以提前一天浸泡，可以提前泡2个小时
3
小米和葡萄干清洗干净
4
把小米，葡萄干，绿豆都放入破壁机中
5
加入适量的清水。水量决定了米糊的浓稠度
6
按下米糊功能，自动加热
7
煮好后到入杯子里
8
加入适量的白砂糖。 这个要加入糖，不然不好喝。 加糖口感更好
成品图
