补钙滋补的海青菜饭团
- 煮
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初中水平
今天一个人在家吃饭，懒得做菜了，就想着偷懒吃一点，蒸了半锅米饭，突然想起前段时间朋友去韩国旅游回来的时候，送我几袋海青菜碎，家里还有朋友送的花椒芽酱，搭配点西兰花碎，于是就有了今天这个奇葩饭团，海青菜碎看着包装不起眼，木有想到味道竟然是如此的美味，是我吃过最好吃的饭团和拌饭呀， 海青菜是一种水生植物，是一种天然野生水菜，营养价值丰富，海青菜中含有丰富的蛋白质维生素和人体必须的微量元素，做成海青菜碎真的是方便又健康营养呀……
补钙滋补的海青菜饭团营养建议
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含糖量 31.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
补钙滋补的海青菜饭团的食材2人份
- 熟米饭1碗
- 韩国海青菜碎20克
- 西兰花50克
- 花椒芽酱1勺
- 大米200克
- 糯米50克
- 盐适量
- 食用油2克
补钙滋补的海青菜饭团的做法
把大米和糯米混合在一起洗净后，放入电饭煲里，加入适量的清水，少滴点食用油，这样做出来的米饭非常香浓可口，启动电饭煲的精煮模式
现在准备做饭团的食材，米饭蒸熟后盛到碗里备用。
西兰花用手撕成小块，锅中倒入适量的清水，加入少许的盐，把西兰花焯水备用
焯好的西兰花用刀切成碎末
把蒸熟的米饭放入一个大一点的碗里面
用勺子挖一勺子花椒芽酱，如果没有可以放老干妈辣酱也是不错的，我个人还是喜欢这个花椒芽酱。
再加入用刀切碎的西兰花。
最后加入好吃无敌的海青菜碎，我能说好吃到没有朋友吗，连挑食的宝宝都说太好吃了。
所有的食材都备齐后，因为海青菜碎和花椒芽酱里都有盐分，所以饭团里我就没有放盐，口味重的亲可以适量增加盐
把所有的食材用硅胶铲搅拌均匀即可
把搅拌好的米饭放入模具里，没有模具可以用手搓成圆球是一样的哈。
盖上模具的盖子后使劲压一下，这样做出来的饭团不会散的呀。
美美滴海青菜饭团就做好了
把做好的饭团放入盘子里就可以了享用了
不光颜值担当、味道实在太赞了，海青菜的鲜美，加上西兰花的清爽，再搭配上花椒芽酱，完美诠释了美食的诱惑。
一人吃一盘根本不够吃的呀
再来一张美美哒
成品一
补钙滋补的海青菜饭团的烹饪技巧
没有模具可以直接搓成圆球或是直接开吃就可以了，喜欢仪式感的宝宝们还是现在造个型吧，海青菜碎还可以搭配自己喜欢的任何食材呀……