鸡扒饭

买的时候选择新鲜一点的鸡胸肉，一般一个人吃的话两块一顿足够了 除非你食量惊人另当别论 清洗干净

每块鸡胸肉一分为二破开，在里面那一层小心的打十字花刀，不能划断的哦 这样做是为了腌制的时候更容易入味儿 煎至的时候更容易熟

其实腌鸡翅的料都可以啦 这包买来很久了一直放在那里怕浪费掉 所以拿来玩了点花样

放入腌料，加入少许生抽，料酒，胡椒粉

手带上手套小心翼翼的全部抹匀，腌制大约一个小时以上就可以 上班族如果怕第二天来不及的头一天晚上腌制也是可以的

调料汁:一勺料酒，一勺酱油，黑胡椒，腌料一勺，调成汁，稍微加少许水，鸡粉，筷子搅匀

锅底加少许油加热，放入腌制好的鸡胸肉

煎的时候用用锅铲小心的翻动，以免沾锅的同时也要两面都要观察 一面煎至好以后再翻面煎至

两面煎至好时加入先前调好的酱汁，焖至大约三分钟收汁儿

米饭适量装入碗里

煎好的鸡胸肉出锅切成均匀的条状

切好的鸡胸肉摆在米饭面，淋入一勺料汁，撒上少许白芝麻，在加入少许蔬菜点缀一下

无法用语言表达的简单做出来的这么美味滴，有孩子的宝妈们必备 操作简单孩子喜欢，营养也丰富啊

好好去爱，去生活，每天的太阳都是新的，不要辜负了美好的晨光。把所有不快给昨天，把所有努力给今天。人生不能靠心情活着，而要靠心态去生活，我们都不是完美的人，但要接受不完美的自己，学会独立，告别依赖，对软弱的自己说再见，永远不要停止相信自己！踏实一些，你想要的，岁月统统会还给你