烤坚果合集
- 烤
- 其它口味
- <15分钟
- 初级入门
坚果是随时随地都能吃的零食，可口嘎嘣脆征服任何零食诱惑。并不是所有的零食都有益健康，选择零食很重要。 它们不宜在晚餐后吃，一定的油脂或过多的油脂摄入会增加热量，导致热量最终转化成高血脂，因此高血糖患者应谨慎食用坚果。每日摄入要节制，给自己的健康添砖加瓦。 今天把最常见的几种坚果烘烤方法告诉大家！
烤坚果合集营养建议
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含糖量 13.86克高血糖 尽量不吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
烤坚果合集的食材2人份
- 腰果：300克
- 核桃：300克
- 杏仁：300克
- 生瓜子：300克
- 花生仁：300克
- 其他适量
烤坚果合集的做法
1
将腰果、核桃肉、杏仁、生瓜子、花生仁洗净，擦干水份，均匀放在烤盘上
2
洗净放在烤盘上
3
洗净放在烤盘上
4
洗净放在烤盘上
5
放进烤箱，160℃上下烤 12分钟即可，等到散发香味，变得金黄再取出
6
放进烤箱，160℃上下烤 12分钟即可，等到散发香味，变得金黄再取出
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放进烤箱，160℃上下烤 12分钟即可，等到散发香味，变得金黄再取出
8
放进烤箱，160℃上下烤 12分钟即可，等到散发香味，变得金黄再取出
成品图
烤坚果合集的烹饪技巧
在吃前需要让坚果仁彻底冷却好，以免余热影响到口感
如有剩余，要用密封容器装好并冷藏