炝拌苤蓝丝
- 拌
- 酸辣味
- <10分钟
- 新手尝试
炝拌苤蓝丝，是一道非常清脆爽口小菜呢。 苤蓝是球茎甘蓝的一个球茎外皮是绿色的品种，以膨大的肉质球茎为蔬。球茎的皮色多为绿色、绿白色，紫色的品种不多见到。 苤蓝球茎可食部分含蛋白质、粗纤维、钙 、磷、铁等微量元素，是非常健康、有营养的蔬菜呢！ 是非常健康、有营养的蔬菜呢！
炝拌苤蓝丝营养建议
-
含糖量 16.87克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 尽量不吃
-
高血压 尽量不吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
炝拌苤蓝丝的食材2人份
- 苤蓝1个
- 辣椒油10克
- 食盐 3克
- 白糖 10克
- 鸡精2克
- 米醋 10克
- 花椒油10克
炝拌苤蓝丝的做法
1
选择新鲜的苤蓝
2
将苤蓝去皮后，切细丝
3
将切好的紫苤蓝丝放入容器里，撒上食盐腌10分钟
4
在腌制过程中会产生水分，将汤水哔出来，再放入鸡精、白糖、醋、花椒油、辣椒油，调拌均匀
5
装盘即可
成品图
