凉拌菠菜
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
现在正是吃菠菜的季节，菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等各种营养。 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。还可以促进人体新陈代谢，延缓衰老 我们平时都是吃拌菠菜，鸡蛋炒菠菜，感觉菠菜再健康再好吃也都吃烦了 所以呢这次就换个中西结合的方式，让菠菜和芥末酱、番茄酱搭配，吃出高颜值的新味道！
凉拌菠菜营养建议
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含糖量 4.2克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌菠菜的食材2人份
- 熏干150克
- 菠菜300克
- 芥末酱适量
- 番茄沙司适量
凉拌菠菜的做法
1
整块的熏干改刀切成熏干碎
2
菠菜洗净，焯水后捞出
3
过冷水，挤去水分切成菠菜碎
4
把笋干碎 和菠菜碎混合，装入盘中，挤上芥末酱和番茄沙司即可
成品图
