白灼芥兰
- 煮
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
做起来很简单，一般十分钟就可以上桌了。一个人在外面，吃的也简单些，有时候懒了，不想做什么大餐，随手一煮，方便。芥兰伤气血，姑娘们例假别吃，平时也少吃点。
白灼芥兰营养建议
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含糖量 1.68克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
白灼芥兰的食材2人份
- 芥兰500克
- 蒜30克
- 酱油2勺
- 油3勺
- 青椒适量
- 蚝油适量
白灼芥兰的做法
1
芥兰洗干净，头比较粗的往中间切一刀，比较快熟，不要也可以
2
水滚了再放芥兰，煮3分钟左右，捞起来放入冰水中。冷却后摆盘
3
煮芥兰的时候切蒜，青椒不喜欢可以不放
4
热锅凉油，按个人口味放青椒，蒜，蚝油，酱油，盐。直接淋上去
成品图
白灼芥兰的烹饪技巧
成品就是这样啦，热量不高，当然前提是不要放太多油，适合不想吃肉和减肥又犯懒的时候