吉列猪扒饭
- 蒸
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- 新手尝试
吉列猪扒饭营养建议
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含糖量 5.74克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
吉列猪扒饭的食材2人份
- 猪里脊肉400g
- 西兰花50g
- 米饭200g
- 烤肉酱适量
- 白糖适量
- 番茄沙司适量
- 面包糠适量
吉列猪扒饭的做法
1
准备的食材：猪里脊肉；烤肉料，脆炸粉，西兰花 等等
2
先将猪里脊肉，用肉锤，双面砸一下。为了让肉松。上面撒些黑胡椒粉
3
再把肉片，裹上脆炸粉 面包糠
4
用油，中火，把双面炸成金黄色
5
另起锅，少许白糖，加些番茄沙司，洋葱，调一个汁。慢慢熬至粘稠状
6
将料调，浇在炸好的猪扒上面。配些焯好的西兰花，米饭。装盘即可