鸡肉蕃茄意粉
- 汆
- 咸鲜味
- 新手尝试
鸡肉蕃茄意粉营养建议
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含糖量 1.82克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡肉蕃茄意粉的食材2人份
- 番茄酱2只
- 鸡肉100g
- 西兰花100g
- 洋葱1/4只
- 调和油适量
- 食盐适量
- 生粉适量
- 元贞糖适量
- 生抽适量
- 水淀粉适量
鸡肉蕃茄意粉的做法
1
蕃茄洋葱西兰花洗净，切成小块
2
准备好芝士片
3
鸡肉去皮洗净切成小小块，用盐，生抽，生粉，糖腌20分钟
4
煲里注入清水煮沸后，将意粉与西兰花倒入，煮约10分钟，意粉煮开，西兰花煮熟
5
然后将意粉捞起，沥干水份
6
将意粉放入微波炉专用碗里
7
锅倒入油，将洋葱放入爆香
8
再将鸡肉倒入，翻炒片刻
9
再倒入蕃茄
10
加入一点清水，加盖焖煮蕃茄
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煮10分钟后，最后倒入水淀粉勾芡，即装上碗
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然后将煮好的鸡肉蕃茄倒入意粉表面上，放上芝士片与西兰花，移至微波炉，中高火叮3分钟
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即可享用