减脂牛排餐
- 煎
- 黑椒味
- <15分钟
- 新手尝试
自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生
减脂牛排餐营养建议
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含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
减脂牛排餐的食材2人份
- 牛柳50克
- 胡萝卜适量
- 西蓝花适量
- 生菜适量
- 现磨黑胡椒碎适量
- 盐适量
- 橄榄油适量
减脂牛排餐的做法
1
牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备
2
盐，橄榄油，现磨黑胡椒
3
揉捏一会，然后腌制30分钟以上
4
牛排腌制的时候准备配菜，生菜，胡萝卜洗干净，大小随意，放入盘中，西蓝花盐水泡十分钟
5
小锅烧水，煮熟西蓝花
6
不粘锅倒入一点点橄榄油，煎熟牛柳
7
全部放入盘中，再现磨一点黑胡椒碎即可
8
不想用黑胡椒可以挤点沙拉酱，是不是超简单呢
成品图
减脂牛排餐的烹饪技巧
牛柳必须腌制，还有注意不要切太厚
配菜可搭配自己喜欢哦