芝麻酱拌菠菜
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 中级掌勺
菠菜有“营养模范生”的称号，它富含铁、镁微量元素，以及大量的维生素b族，是菜菜最喜欢的绿叶菜之一。爽口的菠菜，蘸着香滑芝麻酱一起吃，绝配！
芝麻酱拌菠菜营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
芝麻酱拌菠菜的食材2人份
- 菠菜300克
- 白皮蒜5克
- 芝麻沙拉酱5克
芝麻酱拌菠菜的做法
1
菠菜、芝麻沙拉酱、蒜头
2
菠菜洗干净后放入烧开的水里焯一下 菠菜不能直接生吃，用开水烫一下可以去除其中80%以上的草酸，而草酸不利于人体对钙的吸收
3
捞出后过下凉水
4
然后切碎
5
把水分挤干净，放在小碗里压实，倒扣在盘子上，再撒上少许蒜泥
6
将一勺芝麻沙拉酱淋在菠菜上，完成~
7
菠菜虽好，但患有结石的人还是要忌口哦
成品图
