蔬菜沙拉
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
夏天吃很舒服
蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 3.15克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔬菜沙拉的食材2人份
- 三文鱼排150克
- 贝贝南瓜120克
- 黄瓜片适量
- 紫甘蓝碎适量
- 羽衣甘蓝适量
- 生菜适量
- 熟红腰豆适量
- 杏仁碎适量
- 帕玛森干酪碎适量
- 味增10克
- 芥末籽酱4克
- 黑胡椒适量
- 蜂蜜3克
- 盐适量
蔬菜沙拉的做法
1
准备好食材简单处理一下
2
三文鱼解冻后用水冲洗一下，拿厨房纸吸干水分
3
现磨黑胡椒粉和海盐轻轻摩擦三文鱼表面腌制15-20分钟。腌制时间准备其它食材
4
南瓜切块，放入碗中，加一点水，盖上保鲜膜，放入微波炉高火2分钟
5
其它菜混合放入盘中，撒上一点熟杏仁碎
6
调味料混合后做成沙拉调味酱
7
腌好后的三文鱼煎至表面金黄酥脆，放在沙拉菜上
8
最后倒入一大勺味增南瓜酱，再磨一些帕玛森干酪，吃的时候酱料拌匀
成品图
