十月静补第八弹：紫薯山药糕
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
秋季必吃“延寿三宝”：紫薯、山药、蜂蜜 山药总是在秋天给我们带来一些凉意的同时，也带来一些小小的惊喜，肉质细嫩的她，所含的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，经常食用可健身强体、延缓衰老，是当之无愧的“延寿之宝”，带着我们身体所需的16种氨基酸和大量的蛋白质，又能益肾气，健脾胃，和高颜值的紫薯更是“延寿抗衰老”的绝佳组合。让我们在落英缤纷时，轻松hold住你的盛世美颜！
十月静补第八弹：紫薯山药糕营养建议
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含糖量 12.67克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
十月静补第八弹：紫薯山药糕的食材2人份
- 紫薯200克
- 山药200克
- 糖粉10克
- 牛奶20克
- 白砂糖5克
- 亚麻籽油2勺
十月静补第八弹：紫薯山药糕的做法
1
备好食材。 把所需食材备齐
2
加热食材。 紫薯和山药去皮洗净后，切成小块分别放入碗中，将碗放入进微波炉，启动微波火力，20分钟
3
处理紫薯。 紫薯去皮洗净后，切成小块放入碗中，将碗放入进微波炉，启动微波火力，20分钟
4
处理山药。 山药去皮洗净后，切成小块放入碗中，将碗放入进微波炉，启动微波火力，18分钟。趁热把蒸好的山药压成泥，加入10克糖粉拌匀
5
平均分配。 紫薯泥均分14份，山药泥均分7份
6
最终成型。 模具里面涮少许油，先放一份紫薯泥，整理平整后放入山药泥，最后再放一份紫薯泥，往下压即可成型
7
成品摆盘，美美的开吃啦！
成品图
