凉拌豇豆
- 拌
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
豇豆提供了很多对人体有帮助的蛋白质，而且这些蛋白质都很容易消化，其中还含有适量的碳水化合物，以及人们所必需的多种维生素，这些都对人体很有帮助，能够让人们及时的补充营养，具有补肾、消食、缓解便秘、增强免疫力等功效。
凉拌豇豆营养建议
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含糖量 26.67克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
凉拌豇豆的食材2人份
- 豇豆1把
- 小米椒适量
- 蒜末适量
- 盐适量
- 十三香适量
- 味精适量
- 蚝油适量
- 生抽适量
- 亚麻子油适量
凉拌豇豆的做法
1
豇豆、小米椒洗净切段，蒜切末
2
水烧开，加十三香和盐
3
倒入豇豆
4
煮到完全变色，捞出过凉
5
放盆中加小米椒和蒜末
6
加盐、味精、蚝油、生抽、亚麻籽油
7
拌匀，撒白芝麻即可
成品图
