酱汁杏鲍菇
- 烧
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
杏鲍菇肉质肥厚、口感鲜嫩，因为有鲍鱼的味道而得名。杏鲍菇营养非常丰富，含有人体必需的8种氨基酸，是一种营养丰富的食用菌类，常吃可以提高人体免疫力。
酱汁杏鲍菇营养建议
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含糖量 7.14克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
酱汁杏鲍菇的食材2人份
- 杏鲍菇3个
- 西蓝花1朵
- 大蒜4瓣
- 色拉油1勺
- 盐1小勺
- 生抽1大勺
- 老抽1小勺
- 蚝油1大勺
- 细砂糖1小勺
- 淀粉1小勺
- 黑胡椒碎少许
- 清水半碗
酱汁杏鲍菇的做法
1
准备好所有的食材
2
将杏鲍菇改刀切成适口的大小，杏鲍菇的根部要用刀十字形切开，方便同时成熟，而且更容易入味
3
将处理好的西蓝花放入淡盐水里面浸泡十分钟左右
4
杏鲍菇清洗干净以后，切成厚片，尽量切得厚薄均匀一致
5
在杏鲍菇正反两面都打上十字花刀。刀口不要划得太深，以免切断
6
锅中放入清水，大火煮至沸腾，放入一小勺盐和几滴色拉油，然后将西蓝花放入沸水锅中焯烫至熟。放入盐和油可以让西蓝花颜色保持翠绿
7
焯好水的西蓝花捞出来，放入凉白开水浸凉，避免变色
8
准备一个小碗，放入生抽、老抽、蚝油、细砂糖、淀粉、黑胡椒粒和清水，搅拌匀成为酱汁备用。大蒜去皮切成蒜末
9
平底锅烧热，放入1勺色拉油，然后将杏鲍菇放入锅中，开小火慢慢煎
10
煎至杏鲍菇的两面颜色都变得金黄就可以了。煎至中途杏鲍菇会出来很多水，一直煎到水份变干
11
将切好的大蒜末放入锅中，小火煸炒至香味飘出
12
将事先调好的酱汁倒入锅中，开中火，盖上盖子焖煮片刻
13
将汤汁煮至浓稠，就可以出锅了。汤汁不要完全煮干，留一点汤汁会更好吃
成品图
酱汁杏鲍菇的烹饪技巧
西蓝花只是起到装饰摆盘的作用，如果嫌水煮西蓝花味道不够的话，可以将西蓝花和杏鲍菇一起用酱汁焖煮，就会入味了