减肥早餐 | 培根土豆蛋
- 烤
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
想要很有仪式感的减肥吗？想要每天吃饱减肥吗？关注我，教你轻松吃瘦！ 今天推荐一道减肥早餐，特别好吃嘻嘻～
减肥早餐 | 培根土豆蛋营养建议
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含糖量 4.48克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
减肥早餐 | 培根土豆蛋的食材2人份
- 土豆1个
- 鸡蛋2个
- 培根40克
- 葱1根
减肥早餐 | 培根土豆蛋的做法
1
根据食材的种类和重量，备好
2
土豆削皮，切去两头，对半切开
3
切面挖一个窝
4
培根固定在土豆外侧
5
烤箱150度，10分钟
6
打入鸡蛋液，烤箱150度，8分钟，即可
7
搭配一杯牛奶，营养价值特别高
成品图
减肥早餐 | 培根土豆蛋的烹饪技巧
土豆利于减肥：土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。2.培根有健脾、开胃、祛寒、消食等主要功效。3.每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素