干烤鸡腿肉
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- 其它口味
- 新手尝试
干烤鸡腿肉营养建议
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含糖量 6克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
干烤鸡腿肉的食材2人份
- 鸡腿1个
- 白糖适量
- 食盐适量
- 胡椒粉适量
- 酱油适量
- 料酒适量
干烤鸡腿肉的做法
1
鸡腿洗净去骨，用刀背把鸡肉拍散
2
放入料酒、酱油、耗油酱、食盐、白糖、胡椒粉，用手抓匀
3
放入葱姜丝
4
盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一晚
5
平底锅烧热，鸡皮一面朝下放入鸡肉
6
小火慢慢把鸡肉煎熟煎透