蛋白燕麦香蕉能量棒
- 烤
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
给减脂期的陈先生准备的小零食…… 欧福蛋白液0脂肪0胆固醇，蛋白质含量丰富，是减脂小伙伴们的好选择哦 果干和坚果的总量大家根据自身需要来，我放的不多，我的香蕉不是特别甜，所以我加了20克零卡糖
蛋白燕麦香蕉能量棒营养建议
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含糖量 23.52克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蛋白燕麦香蕉能量棒的食材2人份
- 即食燕麦片220克
- 中等香蕉3根
- 蛋白液50克
- 核桃30克
- 三色葡萄干20克
- 零卡糖20克
蛋白燕麦香蕉能量棒的做法
1
香蕉去皮放入盆里，尽量用外皮有黑点的比较香甜
2
用叉子压成泥后，我加了20克零卡糖搅拌均匀
3
加入欧福蛋白液搅拌均匀
4
加入即食燕麦片用刮刀翻拌至无干片
5
加入核桃仁
6
加入三色葡萄干混合均匀
7
烤盘上铺油布或者油纸，倒入混合好的燕麦团
8
戴上一次性手套借助刮刀把燕麦团压成薄饼状，压的越薄成品才会脆哦
9
放入烤箱中层180度烤20分钟定型后，取出趁热改刀成条，再根据软硬度放入烤箱烤10分钟左右即可
成品图
