无油炸牛排
- 烤
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
减脂的朋友都长期的不吃油不吃盐，可能会觉得食之无味，但是大家都知道减脂健身是 三分练+七分吃=十分瘦 所以马甲线将定期发布减脂餐 从此再也不用苦苦的吃草 小编想想都已经要飞起来了
无油炸牛排营养建议
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含糖量 1.96克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
无油炸牛排的食材2人份
- 牛肉200克
- 全麦面包糠（可以自己做）看自己的喜好
- 鸡蛋三颗
- 盐、耗油、适量
- 水淀粉适量
无油炸牛排的做法
1
首先把买好的牛肉刨成厚度0.5厘米的牛排，用刀背拍松。然后用少量水淀粉和盐还有耗油入味
2
然后鸡蛋打成蛋液，把牛排用鸡蛋液裹一遍把多余的鸡蛋液去掉，然后在面包糠里裹匀（这里的面包糠就是全麦面包屑，可以用自己做的全麦面包也可以是买的）
3
放入空气炸锅或者烤箱里温度180℃烤制30分钟就可以享用了。温馨提示：烤箱和空气炸锅都需要提前预热的哟，还有一定要使用空气炸锅或者烤箱！
4
美味的无油炸牛排出锅啦
成品图
无油炸牛排的烹饪技巧
这款无油炸牛排低脂高蛋白搭配糙米或杂粮饭都是很好的选择
再配一些时蔬
简直就是好看又好吃
吃草都幸福了呢
快点锅碗瓢盆动起来