香煎牛仔骨
- 煎
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
煎的牛仔骨，嫩嫩哒，又香又浓郁，补充每天必须的能量。
香煎牛仔骨营养建议
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含糖量 1.75克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香煎牛仔骨的食材2人份
- 牛仔骨400克
- 西兰花适量
- 橄榄油少许
香煎牛仔骨的做法
1
牛仔骨提前化冻
2
煎锅放上少许的橄榄油
3
放入牛仔骨中小火慢煎
4
一面煎好再煎另一面
5
翻两次后表面结痂就好了
6
西兰花烫熟
7
装盘，放上几朵西兰花当配菜
成品图
香煎牛仔骨的烹饪技巧
煎牛排放黄油会更好吃，我在减肥所以就放了对健康有益的橄榄油