超级零油沙拉杯
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
沙拉一直作为轻食料理的首选，属于简单又方便的料理，而且也可以装在罐子里随身携带，可以搭配自己喜欢的蔬菜或是肉类，也可以加一些超级食物，今天我的沙拉杯里，非常低卡，添加了三色藜麦，又是非常有饱腹感的超级食物，将沙拉酱用沙拉汁替代，满足的低卡的要求，简简单单，装入罐子或杯子里，随身携带，吃前摇一摇，非常方便。
超级零油沙拉杯营养建议
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含糖量 8.54克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
超级零油沙拉杯的食材2人份
- 胡萝卜50克
- 黄瓜50克
- 三色藜麦20克
- 圣女果50克
- cucu油醋汁50毫升
超级零油沙拉杯的做法
1
准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净
2
锅内倒入适量的清水
3
先将清水煮开
4
倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫
5
倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出
6
在杯底放入胡萝卜丝
7
放入黄瓜丝
8
倒入事先煮好的三色藜麦
9
将小番茄切半放入
10
最后淋上油醋汁，吃前盖上盖子摇一摇，“cucu零脂肪油醋汁，低卡轻食沙拉必备”
成品图
超级零油沙拉杯的烹饪技巧
新鲜的蔬菜生食比较健康，但是为了安全可以像我一样事先汆烫一下，会更放心
将沙拉酱用油醋汁替代，可以减少一半的卡路里，更加健康