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诗文 素馅蒸饺
释义
素馅蒸饺的做法

素馅蒸饺

  • 家常味
  • <2小时
  • 新手尝试

为了瘦,就要清淡饮食,所以这次的蒸饺就做个素馅的吧。有的人会问说素馅的,没有肉那能好吃吗?如果材料搭配对了,那蒸饺的味道真就是鲜啊!白菜可以说是怎么吃都不会犯病的,因为它很百搭,也很健康,很好吃,但做馅料的时候一定要把它自身多余的水分挤出去,不然包的时候会下汤,不好封口,味道上也不鲜,不好吃。今天教你去除白菜水分的一个最简单的方法就是和手揉,是的,你没听错的,就是切好后用手直接揉一揉,白菜里的水分就出来的,再用手攥一下,水分就去掉了,如果放盐杀水的话,容易让白菜变味。 接下来放一些胡萝卜,对眼睛有益处,豆腐补钙长个,鸡蛋提鲜补充蛋白质,最后是粉条可以增加口感。那粉条是泡是煮?到底怎么弄才好吃呢?想知道,那你就往下慢慢看吧。

素馅蒸饺营养建议

  • 含糖量 19.67
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

素馅蒸饺的食材2人份

  • 豆腐300克
  • 粉条100克
  • 面粉400克
  • 白菜400克
  • 鸡蛋3个
  • 香菜50克
  • 葱姜少许
  • 酱油8克
  • 蚝油4克
  • 食用油适量
  • 香油少许
  • 4克
  • 五香粉少许

素馅蒸饺的做法

1 素馅蒸饺菜谱图解

豆腐切成小丁,锅里加入适量的清水,烧开后把豆腐丁放进去焯水,再捞出来投入到凉水里拔透,

2 素馅蒸饺菜谱图解

面粉用60度左右的热水里来揉成团,然后放在一边饧30分钟以上,这样面团可以变得更软些,而且再揉就很容易揉得光滑,

3 素馅蒸饺菜谱图解

粉条放到锅里煮一下,再用凉水拔透,然后用温水泡20分钟,煮的目的是为了让粉条变软,再用凉水拔是为了让粉条不会粘在一起,再用温水泡上,是为了让粉条进一步吸足水分,

4 素馅蒸饺菜谱图解

白菜用清水清洗干净,再切成丝,最后切成小粒,切好的白菜用手揉一揉,把白菜里的水分揉出来,再静置一会儿,最后把白菜攥出来,去除多余的水分,

5 素馅蒸饺菜谱图解

鸡蛋打入容器里,打散,平底锅里放入适量的食用油,油后舀入适量的蛋液,煎成鸡蛋饼,不要太厚哦,3个鸡蛋我一共煎了三张蛋皮,煎好后晾凉,再切成蛋丝,再切几刀,注意不要太长哦,

6 素馅蒸饺菜谱图解

香菜切末,加入食用油,酱酒,香油,盐,五香粉,蚝油,葱姜拌匀,

7 素馅蒸饺菜谱图解

胡萝卜切丁,粉条切末,把白菜、豆腐、胡萝卜、粉条和鸡蛋放一起,

8 素馅蒸饺菜谱图解

再倒入香菜混合物拌匀,蒸饺馅就调好了,

9 素馅蒸饺菜谱图解

面团取出,分成大小合适的面剂子,再擀成圆盘状,包入适量的馅料,再包成你喜欢的形状,素馅蒸饺就包好了,

10 素馅蒸饺菜谱图解

将包好的蒸饺放到笼屉上,凉水下锅,大火开蒸,

11 素馅蒸饺菜谱图解

上汽后开始计时,10分钟就可以出锅品尝了.

成品图

素馅蒸饺的烹饪技巧

用白菜来做馅料的时候,一定要把白菜里的水分去除一些,不然白菜在包的时候就会出汤,包不好
鸡蛋如果不想煎蛋皮,也可以炒熟再用铲子压成小块
粉条的处理分三步,先煮,再拔,再泡,这样粉条弹性足,不发黏,有嚼头
因为是素馅,所以蒸的时间不用太长,如果是肉包馅的那么肉不太好熟,时间就要延长了

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更新时间:2024/12/16 10:06:28