椒盐南瓜
- 炸
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
国庆假期，去亲戚家做客，亲戚家的小院子种了很多瓜果蔬菜，我95岁的奶奶还摘了很多毛豆让我带着，然后我又搬了一个老南瓜回南京，准备做南瓜饼的。但有一位朋友推荐我用老南瓜做椒盐南瓜，没想到这一试，就爱上了，软糯香甜的椒盐南瓜，真的太好吃了！ 俗话说得好：姜还是老的辣，其实，南瓜也一样，还是老的好！ 一般吃蔬菜，都讲究吃新鲜蔬菜。那么吃南瓜，为什么是老的好呢？ 老南瓜富含β-胡萝卜素，医学研究证明，老南瓜生长期越长，接受日照时间越长，营养素就会越丰富。 老南瓜颜色越深，所含β-胡萝卜素越丰富。老南瓜水分含量少，吃起来口感又面又沙又甜，口感上首选老南瓜准没错的！
椒盐南瓜营养建议
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含糖量 11.34克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
椒盐南瓜的食材2人份
- 南瓜500克 适量
- 面粉200克 适量
- 盐、椒盐适量适量
- 油适量
椒盐南瓜的做法
1
老南瓜洗净，削皮，切开挖去瓤和籽，再洗干净
2
切成4厘米长、1厘米宽厚的条。
3
将面粉放在大碗中，加盐和适量水
4
调匀成较厚的面糊
5
把南瓜条放入，充分搅匀，使每根南瓜沾上面糊
6
将炒锅置中火烧热，倒入植物油，烧热至五成热时，放入南瓜条迅速拨散，翻动
7
全程开中火炸至南瓜条浮上油面，成金黄色南瓜条
8
捞出沥油。（喜欢更脆一点的口感，可以捞出后，油烧七成热，再复炸30秒左右。）
9
撒上椒盐，趁热吃太棒了！
成品图
椒盐南瓜的烹饪技巧
TIPS
1 / 老南瓜富含果胶 老南瓜所含果胶，还可以保护胃肠道黏膜，可以加强胃肠蠕动，帮助食物消化。适宜于胃病患者
2/ 在我们日常生活中，可用于做煎炸食物的脂肪主要有动物脂肪和植物油，动物脂肪中主要有：猪油、牛油、羊油、鸡油和鸭油；植物油主要有：花生油、葵花油、玉米油、大豆油、菜籽油、橄榄油和棕榈油等