香煎鸡胸肉
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
减脂菜
香煎鸡胸肉营养建议
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含糖量 2.52克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
香煎鸡胸肉的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 洋葱半个
- 西红柿2个
- 生菜适量
- 酱油1勺
- 蚝油1勺
- 料酒1勺
- 盐适量
- 淀粉1勺
- 油适量
- 黑胡椒粉1勺
香煎鸡胸肉的做法
1
鸡胸肉横切成两块，用刀背稍微敲打。放入酱油、蚝油、料酒、盐、淀粉以及黑胡椒粉，拌匀，腌制15分钟
2
锅里放油，放入洋葱，煎香，盛入盘中
3
再加入适量的油，放入鸡胸肉，中小火慢煎
4
淋上少许酱油和盐，鸡胸肉熟透，且略微上色后盛出
5
最后用西红柿和生菜装点餐盘即可
成品图
