香煎鸡胸肉
- 煎
- 黑椒味
- <5分钟
- 新手尝试
煎鸡胸肉，推荐给所有减肥的姐妹们，好吃简单又快手!
香煎鸡胸肉营养建议
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含糖量 3.71克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香煎鸡胸肉的食材2人份
- 鸡胸脯肉160克
- 洋葱丝少许
- 黑胡椒粉1小勺
- 盐1克
- 鸡精少许
- 酱油少许
- 孜然粉少许
- 熟白芝麻少许
香煎鸡胸肉的做法
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鸡胸肉用刀背剁一剁，切小块放入碗中
2
调入盐和鸡精
3
加入黑胡椒粉
4
加入酱油
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用手抓拌均匀后倒入一勺食用油，再稍微抓匀，裹上保鲜膜放入冰箱冷藏半小时入味
6
锅里倒入少许油，大火加热，放入腌好的鸡胸肉，中火煎至金黄色
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翻面，同样中火煎至表面呈金黄色
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用剪刀剪小块，再用小火慢慢的煎
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煎至熟透表面呈金黄色，撒上洋葱丝和孜然粉，转大火，用筷子翻拌均匀即可关火
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出锅装盘即可上桌享用
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一点都不柴，非常好吃
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成品图
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成品图
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