藜麦土豆泥麦片
- 蒸
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
喜欢吃土豆泥，喜欢吃麦片，所以一起吃！加上白黎麦，更是原始的味道！
藜麦土豆泥麦片营养建议
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含糖量 13.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
藜麦土豆泥麦片的食材2人份
- 土豆1个
- 白黎麦10克
- 胡萝卜半颗
- 黄瓜半颗
- 香肠1根
- 即食麦片适量
- 沙拉酱适量
藜麦土豆泥麦片的做法
1
白黎麦提前2小时浸泡
2
土豆削皮切薄片
3
上锅蒸熟，大约25分钟左右
4
胡萝卜、香肠、黄瓜都切成丁
5
胡萝卜丁炒熟；（水果胡萝卜可忽略）
6
将土豆压成土豆泥
7
倒入蒸熟的白黎麦
8
将胡萝卜丁、黄瓜丁、香肠丁放入碗中，再挤入适量沙拉酱、黑胡椒粉搅拌均匀
9
整理倒入碗中
10
均匀撒入即食麦片即可；西藏白藜麦，探寻最原始的美味
成品图
藜麦土豆泥麦片的烹饪技巧
建议尽快食用，即食麦片容易变软