薏米莲子饭
- 焖
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
白米饭吃腻了吧？换个做法吧，这样的米饭喷喷香，没菜也能吃三碗。如今生活条件好了，米饭馒头都吃腻了。天天三餐白米饭也一样能吃烦，不如换个做法吧！我用莲子薏米和大米一起煮了大米饭，这样做米饭喷喷香，即使没菜也能吃撑了。薏米有健脾益胃、养颜美容、轻身健体对的作用。莲子有安心养神、去除心火的功效。这样做米饭，养颜美容安心神，轻身健体去心火，赶快试一试吧！
薏米莲子饭营养建议
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含糖量 24.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
薏米莲子饭的食材2人份
- 轻养大米412克
- 薏米100克
- 去皮莲子40克
薏米莲子饭的做法
1
准备好所有的食材。所用到的食材，都很简单，大米、莲子、薏苡仁米，都是我们平时常见的
2
先把电饭煲的内胆准备好，淘洗干净的薏仁米先放进锅里，去皮莲子也要清洗一下，一起放进锅里
3
轻养大米是易拉罐包装，1罐是206克，刚好两人食用，我家三口，多做了一些，用了2罐，轻养大米不用淘洗，直接放进锅里
4
易拉罐用完不要扔，如果没有其他食材，直接接水放进锅里，按照1罐米1罐水的量，这样的米、水的用量都是刚刚好。我加了一些莲子和薏仁米，所以多放了一些水。我这个迷得用量，共放了3.5罐水，米饭做出来不软不硬，刚刚好，筋道有弹性，非常好吃
5
所有的米，全部放进锅里后，用小勺子混合搅拌均匀，不用浸泡，放回电饭煲，按照平时做饭的步骤操作就可以了
6
五常稻花香米，8小时充氮保鲜， 轻养一罐鲜米，一罐米一罐水，用好的米传递鲜的爱
成品图
