营养三明治
- 其它工艺
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
一日之计在于晨，早餐一定要吃好，才能开启能量满满的一天！今天早餐用香芋味吐司做了一个营养三明治，有吐司补充碳水，有蔬菜补充维生素，蛋和芝士可以补充蛋白质和钙，再搭配一杯五谷豆浆，营养满满，开启美好的一天！
营养三明治营养建议
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含糖量 13.51克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
营养三明治的食材2人份
- 吐司面包3片
- 黄瓜3片
- 西红柿3片
- 鸡蛋1个
- 香肠5片
- 奶酪1片
- 沙拉酱适量
营养三明治的做法
1
三片香芋吐司的一面分别涂满丘比蛋黄沙拉酱
2
拿一片吐司，铺上一层黄瓜片
3
香肠切片铺在上面
4
放上一片吐司面包
5
西红柿切片摆放上去
6
再放上一个煎鸡蛋
7
加上一片芝士
8
再放上一片吐司
9
对半切开即可完成
成品图
营养三明治的烹饪技巧
三明治早餐简单快手，可以加入任意自己喜欢的蔬果肉蛋，营养又美味