鸡蛋虾仁早餐杯
- 烤
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
早餐
鸡蛋虾仁早餐杯营养建议
-
含糖量 2.52克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鸡蛋虾仁早餐杯的食材2人份
- 鸡蛋4个
- 牛奶30克
- 西蓝花6小朵
- 虾仁24个
- 洋葱80克
- 胡萝卜适量
- 香菇5朵
- 盐适量
- 黑胡椒粉适量
- 姜适量
鸡蛋虾仁早餐杯的做法
1
烧锅水，加点盐，西兰花洗干净，水里焯下。捞出来过凉水，控干水分。
2
虾仁加盐和姜腌制半个小时，放水里焯下，变色就捞出来，用厨房纸吸干水分。
3
3.洋葱切丁，锅里加点油，放洋葱。
4
炒至洋葱有点微透明时候，放胡萝卜丁和香菇丁。加一点水，翻炒会。
5
加黑胡椒粉，蔬菜和虾仁混合下。
6
6连马芬模具放纸杯，把虾仁和蔬菜放入马芬里，上面再放个西兰花，鸡蛋加牛奶、盐，用蛋抽打匀，然后倒入蔬菜里。
7
烤箱提前预热好，中层，180度30分钟
成品图
