牛排三明治----健康减肥必备
- 煎
- 家常味
- <30分钟
- 中级掌勺
最近在家试各种配方，前几天做的胡萝卜齐亚子吐司 太赞了生吃了半个 其他的想着拿来做个三明治当早餐 家里正好有牛排，配点蔬菜鸡蛋 这个也很适合上班族啊，几分钟搞定，可以带到公司早午餐一块儿解决了 有条件的配个咖啡
牛排三明治----健康减肥必备营养建议
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含糖量 8.26克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
牛排三明治----健康减肥必备的食材2人份
- 吐司片5片
- 牛排两片
- 鸡蛋两个
- 黑胡椒少许
- 生菜适量
- 黄油一小块
牛排三明治----健康减肥必备的做法
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这个是我前几天做的胡萝卜齐亚子吐司 你们用别的吐司也行 这个做法有的自己去翻一下
2
生菜洗净切成细丝儿
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牛排撒盐腌制一会儿
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平底锅放油，鸡蛋煎一下待用 喜欢嫩一点的煎一面 喜欢脆脆的两面都煎至 撒少许盐
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平底锅小火烧热黄油放进去
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接着放入牛排，小火慢慢煎至
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放了些胡椒碎
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翻面煎至，记住时间千万别长，老了就不好吃了 好了捞起来待用
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锅烧热不放油吐司片放进去小火一会儿就好 外面有一点脆脆的 里面软软的特别好吃
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一面好了以后翻面接着来
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拿一片煎好的吐司片，放上煎好的生菜丝儿 挤一点沙拉酱
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盖上一片吐司片，在放上煎好的牛排，切成小块先哈 在牛排上面我放了些黑胡椒汁儿
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接着就是鸡蛋，一层一层来呗 我和朋友两个人吃，所以做了好多层
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用保鲜膜裹起来，裹紧哦 用面包刀对半切开
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看着就很美很有食欲是不是，本来这个吐司是拿来卖的，很多不会做面包的亲都说看得到吃不到太难受了 但是我还是把做法分享出来了
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顺道还给自己煎了块牛排，配了点水煮西兰花 再来块三明治 这个早餐是不是太赞了
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我们不是完美的人， 所以不必苛求完美的人生。 慢品春花秋月，细酌寒来暑往才是人生的智者。 早安！ ?
成品图
牛排三明治----健康减肥必备的烹饪技巧
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