肉松南瓜饭团（10分钟快手餐）
- 蒸
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
能量满满的饭团君！ 10分钟轻松搞定一份能量早餐，做法很简单，可以用来当早餐，也可以带着郊游。 制作方法很简单，提前一天晚上准备好米和南瓜，放入电饭煲中，预约早上蒸好米饭和南瓜。一早起来，十分钟轻松制作好，可以让娃娃有一个美味健康的早餐，打开一天美好的生活！
肉松南瓜饭团（10分钟快手餐）营养建议
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含糖量 29.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
肉松南瓜饭团（10分钟快手餐）的食材2人份
- 南瓜200克
- 肉松100克
- 大米120克
- 糯米100克
- 饭团模具1个
肉松南瓜饭团（10分钟快手餐）的做法
1
准备好食材。米饭、熟南瓜、肉松
2
先焖饭，大米1.2杯、糯米1杯，电饭锅中焖好米饭
3
将南瓜压成南瓜泥
4
取一个饭团模具，均匀放一层肉松
5
肉松上放一层米饭
6
再放一层南瓜泥
7
最后放一层肉松
8
盖上饭团模具盖儿，压紧
9
将饭团从模具中倒出
10
一盘漂亮的肉松南瓜饭团就做好了
成品图
肉松南瓜饭团（10分钟快手餐）的烹饪技巧
饭团在一天各个时间吃，都是一个不错的小点。南瓜会略微有些稀，在模具压实时会挤出一些，不是大问题，擦掉即可，不影响整个饭团的效果。上下都放肉松就是避免南瓜粘在肉松上，有肉松隔离开，可以轻松脱下模具