牛肉炒莜面猫耳朵
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 初中水平
猫是第一次吃莜面，以往也只是在美食节目中看到过，这次有幸获得莜面的试用机会，为了更进一步了解莜面的具体作用，特意找度娘科普了一下。原来莜面是由莜麦加工而成的面粉。其营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。莜面中含有多种人体需要的营养元素，如钙、磷、铁等，对于治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病有帮助。同时还是种非常好的保健食品，有助于减肥和美容
牛肉炒莜面猫耳朵营养建议
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含糖量 35.91克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
牛肉炒莜面猫耳朵的食材2人份
- 莜面300克
- 牛肉150克
- 油适量
- 盐1茶匙
- 糖0.5茶匙
- 生抽1汤匙
- 蚝油1茶匙
- 青椒30克
- 红椒30克
- 大蒜15克
- 姜10克
- 洋葱20克
牛肉炒莜面猫耳朵的做法
1
准备莜面
2
烧一壶开水，慢慢地倒入面粉中，边倒边搅成棉絮状
3
和成光滑的面团
4
取一块面团搓成长条，切成小剂子
5
置于寿司帘上，用大拇指轻轻按下去，往前轻搓压成小耳朵形状
6
全部制成后备用
7
汤锅水开，入锅中煮至漂浮起来，捞出，过凉，沥水，备用
8
牛肉入锅炒至微变色
9
下姜蒜粒，青红椒，洋葱粒炒香
10
把煮好的耳朵倒入锅中
11
调味
12
炒匀，出锅，盛盘
成品图
牛肉炒莜面猫耳朵的烹饪技巧
和莜面时要用热水，和出来的面劲道好吃