全麦馒头鸡肉汉堡（附送超完美鸡肉饼配方）
- 蒸
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
超级健康美味的全麦馒头鸡肉汉堡来啦！和普通面包胚不同，这款鸡肉汉堡用全麦馒头做成，蒸的吃着不上火，全麦馒头空口吃就已经非常好吃啦！再搭配超完美的鸡肉饼，营养均衡又全面，不管是长身体的熊孩子，还是减脂党健身族，早餐来一个全麦馒头鸡肉汉堡都是不错的选择噢！
全麦馒头鸡肉汉堡（附送超完美鸡肉饼配方）营养建议
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含糖量 32.9克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
全麦馒头鸡肉汉堡（附送超完美鸡肉饼配方）的食材2人份
- 馒头材料：白鲨全麦粉200克，干酵母2克，糖20克，水90克。适量
- 鸡肉饼材料：鸡胸1块，盐1小勺，生抽1小勺，黑胡椒粉1小勺，叉烧酱1大勺，淀粉水小半碗，油1大勺。适量
全麦馒头鸡肉汉堡（附送超完美鸡肉饼配方）的做法
1
准备好材料
2
先在盆中加入水，糖和干酵母，混合后加入全麦粉，再用筷子搅拌成面絮
3
将拌好的面倒在操作台上，揉成一个光滑的面团，盖上保鲜膜静置10分钟。再将面团分成四等份，分别揉圆，放在蒸笼中
4
盖上蒸笼盖，室温发酵至1.5倍大
5
蒸锅中加水烧开，放上蒸笼，中大火蒸8分钟左右。关火后过1分钟掀开盖，将馒头取出放在晾架上
6
鸡肉饼做法：将鸡胸肉去筋膜后剁成肉泥，再加入调料拌匀后，分次加入淀粉水，顺着一个方向搅拌上劲。锅中放入一大勺油，取大小合适的鸡肉馅放入锅中，煎成两面金黄的鸡肉饼，出锅后用厨房纸吸一下油
成品图
全麦馒头鸡肉汉堡（附送超完美鸡肉饼配方）的烹饪技巧
1，馒头面团一定要揉到位
2，汉堡中夹的食材通常有生菜，芝士片，鸡蛋等，鸡肉饼特别值得推荐，高蛋白低脂肪。建议荤素搭配
3，鸡肉饼配方中的叉烧酱是灵魂调料，不可省略不可替换