韩式金枪鱼炒饭
- 炒
- 其它口味
- <15分钟
- 新手尝试
金枪鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。EPA又称OMEGA3，是金枪鱼所特有的营养物质。总之就是很有营养啦还好吃就酱
韩式金枪鱼炒饭营养建议
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含糖量 11.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
韩式金枪鱼炒饭的食材2人份
- 剩饭1碗
- 油浸金枪鱼罐头100克
- 鸡蛋1个
- 葱白1段
- 蒜蓉适量
- 生抽半勺
- 韩式辣椒酱1勺
- 芝麻油1勺
- 黑胡椒适量
- 海苔碎适量
韩式金枪鱼炒饭的做法
1
打开一罐金枪鱼，沥干汁水
2
葱白 切成圈。将蒜剁成蒜蓉
3
锅烧热放油
4
放入葱圈，蒜蓉炒香
5
然后放入金枪鱼翻炒
6
加入辣椒酱
7
加入酱油
8
放入米饭翻炒均匀
9
加入芝麻油
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加入黑胡椒碎
11
装盘！整造型
12
辛苦了一天了给自己加个蛋吧！我不爱吃流心蛋所以全熟
13
把煎蛋盖在米饭上撒一把明太鱼籽海苔碎！恩还是金主爸爸给的那个敲好吃啊！
成品图
韩式金枪鱼炒饭的烹饪技巧
不减肥的话选择油浸金枪鱼罐头吧！