冻龄粥（美颜补血补肾）
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 初中水平
大爱花青素。
冻龄粥（美颜补血补肾）营养建议
-
含糖量 28.42克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
冻龄粥（美颜补血补肾）的食材2人份
- 紫薯1个
- 黑豆50克
- 黑米100克
- 冰糖适量
冻龄粥（美颜补血补肾）的做法
1
泡黑米、打黑豆浆、蒸紫薯捣成泥。高压锅煮可以不泡黑米；黑豆浆50克豆子1L清水；紫薯煮到筷子可以轻松插穿
2
黑豆浆煮黑米，放冰糖。煮好后，倒入紫薯泥，搅拌均匀
成品图
