杂粮杂果红枣粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
杂粮杂果加上红枣煮粥，健康又营养平衡，是一道不错的晚餐粥。
杂粮杂果红枣粥营养建议
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含糖量 4.13克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
杂粮杂果红枣粥的食材2人份
- 小米150克
- 莲子(干)60颗
- 和田红枣11个
- 黑米40克
- 糙米40克
- 燕麦40克
- 花生米50颗
- 核桃仁1把
- 调和油几滴
- 纯净水 3500毫升
杂粮杂果红枣粥的做法
1
莲子和花生米洗净提前浸泡，莲子掰开去掉没处理完的芯
2
核桃仁和红枣洗净
3
盛出糙米和黑米，可按自己的口味随意
4
盛出燕麦和小米
5
锅中加入水，将莲子、花生米、核桃仁和红枣放入，开火煮。锅开后将所有米洗净放入，滴入几滴油，盖住煮50分钟左右既可关火，关火后焖10分钟再揭盖
6
煮好的粥
7
装碗的粥
成品图
杂粮杂果红枣粥的烹饪技巧
花生米泡前洗净，泡花生米的水直接倒入锅里既可
滴入油防止溢出