苋菜拌洋葱
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
水里加点油和盐，既可以给蔬菜加点底味，焯水后的蔬菜也鲜亮有食欲。红苋菜不能煮久了，一变色就可以捞出了。
苋菜拌洋葱营养建议
-
含糖量 5.95克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
苋菜拌洋葱的食材2人份
- 苋菜500克
- 洋葱1个
- 蒜3瓣
- 干辣椒3个
- 清香米醋2大勺
- 味极鲜酱油1大勺
- 蚝油1勺
- 糖1勺
苋菜拌洋葱的做法
1
准备所需食材
2
红苋菜摘去老根老杆取嫩叶清洗干净
3
水烧开加少许盐和油，倒入苋菜烫熟捞出过冷水挤干水分
4
洋葱去皮切成细丝
5
大蒜搅成或剁成碎粒
6
碗中加蒜末、干辣椒段，浇一勺热油激发出蒜香
7
加1大勺味达美味极鲜酱油
8
2大勺味达美清香米醋
9
1中勺味达美臻品蚝油
10
1中勺糖调和均匀
11
苋菜、洋葱放入容器浇上料汁拌匀即可
成品图
