清炒西蓝花
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
清新爽口不油腻，健康美味又低卡。
清炒西蓝花营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
清炒西蓝花的食材2人份
- 西蓝花1个
- 胡萝卜1截
- 蒜2瓣
- 尖椒3个
- 油适量
- 鲜鸡汁1勺
- 盐适量
清炒西蓝花的做法
1
胡萝卜和西蓝花的花茎切成片，尖椒切段，备用
2
西蓝花的花朵切成小块，放入温的淡盐水里浸泡20分钟
3
西蓝花焯水，沥水备用
4
锅里放1勺油，把大蒜和尖椒炒香
5
放入胡萝卜和花茎，炒断生。
6
放入西蓝花，快速翻炒。加入鸡汁和盐，翻炒均匀即可盛盘。
成品图
