百合莲子豆浆
- 其它工艺
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
百合和莲子好像经常出现在银耳羹中，在豆浆里面大概还比较少见吧？问题是，为什么他俩总是结伴同行呢？百合性寒味甘，入心肺二经，有润肺止咳，清心安神之功效。莲子性平味甘涩，归心脾肾经，可养心补脾，益肾涩精。二者同用，可以养心安神，健脾益气，改善失眠多梦等症状。没有失眠？但吃无妨，美美容，养养颜也不错。
百合莲子豆浆营养建议
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含糖量 4.55克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
百合莲子豆浆的食材2人份
- 黄豆1/2杯
- 莲子10颗
- 百合1/3杯
- 水1200毫升
百合莲子豆浆的做法
1
用料：黄豆1/2杯，百合1/3杯，莲子10颗，水1200毫升
2
各材料洗净沥水，倒入豆浆机打浆桶，加入清水浸泡一夜，第二天装机头打浆。豆浆机工作结束，取走机头。倒出饮用
成品图
百合莲子豆浆的烹饪技巧
泡豆的水中溶有部分营养物质，无需倒掉重新加水
豆浆连渣饮用营养更全面