诗文 | 蟹黄豆腐【孔老师教做菜】 |
释义 |
![]() 蟹黄豆腐【孔老师教做菜】
蟹黄含有丰富的蛋白质、磷脂、胶原蛋白等多种人体必须的营养成份,具有开胃润肺、补肾壮阳、养血活血之功效。很多美食都有蟹黄的搭配,尤其是江苏有名的传统小吃——蟹黄汤包,你一定听说过吧。 在这寒冷的冬天,不仅需要暖心,更需要有能温暖我们胃的食物。今天就和你分享一道能温暖我们胃的美味——“蟹黄豆腐”。蟹黄和咸鸭蛋黄经过了热油的翻炒更加喷香,包裹在软嫩的豆腐表面,趁热吃的时候口感最佳,舀一勺金黄的汤汁淋拌入米饭米饭,一碗秒光! 因为阳历九月的母蟹内部还全是流沙状肝胰腺,没有长出咸蛋黄状的蟹黄。不过天气越冷,大闸蟹就越清甜,才会达到膏甜香糯,油脂饱满状态,而差不多十二月一结束,吃大闸蟹的日子也就结束了。趁着现在还能买到大闸蟹,价格不是很贵的最后品蟹季,买上几只母蟹,让家里普通的豆腐菜肴也豪华奢侈一次吧! 蟹黄豆腐【孔老师教做菜】营养建议
蟹黄豆腐【孔老师教做菜】的食材2人份
蟹黄豆腐【孔老师教做菜】的做法
1
![]() 大闸蟹清洗干净,蒸熟。(水中可放入生姜或紫苏叶去腥。)
2
![]() 拆卸螃蟹,取出蟹黄
3
![]() 蟹黄切碎待用。
4
![]() 熟鸭蛋黄压碎
5
![]() 豆腐切小块。
6
![]() 锅中适量水烧开倒入豆腐,加3克盐,烧到微沸腾,持续煮3分钟。
7
![]() 煮好的豆腐沥水。
8
![]() 锅中倒入适量金龙鱼3000ppm稻米油,烧至七成热。(稻米油富含谷维素、植物甾醇和维生素E,补充人体所需谷物营养;谷维素能够调节植物神经,帮助睡眠,适合亚健康人群及睡眠不佳人群食用。植物甾醇能够抑制身体对胆固醇的吸收,倡导轻脂轻生活。而且它的烟点高达200°,烹饪少油烟,保卫健康更健康。)
9
![]() 加入咸蛋黄,炒至蛋黄出油起泡。
10
![]() 再加入蟹黄翻炒混合
11
![]() 调入300毫升清水或高汤
12
![]() 倒入豆腐晃动锅子,让豆腐均匀沾上蟹黄。
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![]() 大火煮开后转小火烧5分钟。(锅里要维持有汤水的状态,不能干掉。)
14
![]() 最后加入焯熟后的青豆,加2克盐调味,倒入适量淀粉水勾芡
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![]() 装盘,蟹黄豆腐完成了啦!如果你比较爱汤汁,可以把清水或高汤多加一些,这样可以多吃几碗米饭哦。
成品图
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