蔬菜炸物拼盘
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
睡到自然醒，起床后肚子还不太饿，于是就想着泡点麦片吃吧，拿出麦片后，感觉加点奶粉冲泡会更好吃，于是麦片里又加了两勺奶粉，用微波炉加热1分钟，麦片就会变得绵软入味，特别好吃。 这个时候，突然觉得，应该配根香肠，再加一个鸡蛋，然后打开冰箱后的十秒内，我的脑海中快速闪过各种食物的做法，结果不由自主的又拿出速冻鸡块、蟹棒，再搭配些蔬菜和牛油果，最后，莫名其妙的就变成了一盘子食物，天知道，一开始只是想来一杯麦片的！不过，这结果也是很美好的，折腾了一圈后明显感觉到饿了。
蔬菜炸物拼盘营养建议
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含糖量 7.21克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
蔬菜炸物拼盘的食材2人份
- 鸡蛋1个
- 牛油果1个
- 迷你胡萝卜2个
- 西兰花1朵
- 蟹柳2个
- 鸡块2个
- 香肠1个
- 油 3克
- 盐 1克
- 沙拉汁 1克
- 黑胡椒颗粒 1克
- 麦片 8克
- 奶粉8克
蔬菜炸物拼盘的做法
1
锅里淋一点点油，打入鸡蛋，同时放入鸡块、蟹棒、香肠、西兰花、迷你胡萝卜，小火煎熟。鸡蛋和蔬菜上撒一点点盐
2
牛油果对半切开，取一半放入盘中
3
苦菊洗净切短，放入盘中后，表面淋上沙拉汁
4
鸡蛋上撒些黑胡椒颗粒出锅，其它食物也摆入盘中
5
麦片里加入2勺奶粉，加水冲匀，微波炉加热1分钟。
成品图
蔬菜炸物拼盘的烹饪技巧
有的蔬菜本身没味道，所以要加一点点盐提味
牛油果上面撒些白糖超级好吃