耗油西兰花
- 炒
- 咸鲜味
- 新手尝试
耗油西兰花营养建议
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含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
耗油西兰花的食材2人份
- 西兰花200g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 蒜10g
耗油西兰花的做法
1
原料：西兰花
2
蒜片
3
西兰花洗净，掰成小朵
4
锅内烧水，放入少量盐、油
5
放入西兰花，炒烫1分钟
6
炒烫好的西兰花，过凉
7
锅内放油，烧热放入耗油，炒香
8
放入西兰花，翻炒均匀
9
加入蒜、适量的盐，翻炒均匀，即可出锅
10
一盘，鲜香的西兰花！