南瓜玉米藜麦牛奶羹
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
霖宝大大最近很辛苦啊，虽然寒假是变长了，作为一个一年级小朋友，还是要认真上网课，认真完成作业的！作为妈妈，希望她认真学习的同时又能吃的健康一些，宅在家里运动其实不多，所以尽量选择地址无糖类作早餐！营养的南瓜，低脂的三色藜麦，连牛奶都是选有机的！不是所有牛奶都能被称之为有机奶哦！ 今日份甜：南瓜玉米藜麦牛奶羹，南瓜自带的甜，尝一口香浓又软糯！南瓜盅的边边没有挖太干净的南瓜泥，刮着吃也很过瘾，糯的不得了！
南瓜玉米藜麦牛奶羹营养建议
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含糖量 5.39克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜玉米藜麦牛奶羹的食材2人份
- 板栗南瓜一个
- 三色藜麦20克
- 玉米粒一小碗
- 牛奶80克
南瓜玉米藜麦牛奶羹的做法
1
准备好材料，玉米粒是新鲜玉米剥下来的颗粒，清洗干净即可（不爱吃玉米粒的小朋友可以不放）
2
藜麦清洗干净，然后用清水浸泡1-2小时。南瓜顶部切下一块，注意要完整的
3
然后盖上盖子，放入加好冷水的蒸锅，直接蒸20分钟。蒸完小心取出到冷凉架上冷凉。接着下一步
4
小心地用勺子挖出内部的南瓜肉，注意南瓜籽是不需要的。将挖出的果肉放到果汁杯中。然后加入牛奶，打成牛奶南瓜泥
5
浸泡好的藜麦直接连泡藜麦的水一起倒入锅里，倒入玉米粒，大火煮开后转中小火煮10-15分钟，将藜麦煮到出芽，和玉米粒一起煮熟
6
将煮熟的藜麦和玉米粒捞出到挖空果肉的南瓜盅里
7
倒入之前打好的牛奶南瓜泥。如果果泥太多，可以放置在小碗里，和南瓜盅一起蒸，蒸出来也是很好吃的南瓜糊。放入蒸锅（之前蒸了南瓜，所以是热水），不需要盖盖子，蒸5分钟即可
8
蒸完取出，一会会温了就可以吃啦！
成品图
南瓜玉米藜麦牛奶羹的烹饪技巧
注意：1、南瓜蒸好了挖果泥的时候注意不要将南瓜盅挖穿。不然会漏的
不喜欢玉米粒的小朋友可以不加
当然如果小朋友吃不习惯藜麦的话，大人吃也是很不错的哟！
我做这道菜是因为，我家小朋友能接受藜麦的味道，她吃完觉得好吃！低脂又营养，她最爱！
牛奶选有机的哟，例如乐荷。常温保存，暂时喝不完，可以冷藏，尽量喝完。娃爱喝的不得了，奶味浓郁