牛肉末炒凉薯丝
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
想来广东的朋友应该会知道凉薯是什么东东的哈，有人还喜欢叫它沙葛，地瓜之类的，小时候在家后面有一片凉薯地，放学的时候会经常路过，少不更事的猫经常会和小伙伴们偷偷地跑到地里，挖上一个凉薯，扒了皮就吃，这也是那个年纪很开心的一件事，脑子里现在满满地都是当时吃凉薯的情景，撕掉外层浅黄色的外皮，里面是白嫩嫩的果肉，咬上一口，清甜多汁是对它最贴切的形容，老妈喜欢用它炒肉，外婆喜欢用它煲汤，长大后的猫更喜欢把它代替马蹄加入馅料里，吃上一口，鲜嫩的肉馅里还能咬到小粒的凉薯肉，非常好吃，不管怎样，凉薯也算是陪伴猫成长的一种食材，虽然它上不了大场面，但却是家常菜中一味不错的食材。
牛肉末炒凉薯丝营养建议
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含糖量 6.58克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛肉末炒凉薯丝的食材2人份
- 牛肉馅150克
- 凉薯400克
- 蒜10克
- 葱15克
- 红椒15克
- 食盐1.5茶匙
- 白糖少许
- 生抽1汤匙
- 蚝油1汤匙
- 生粉少许
- 食用油适量
牛肉末炒凉薯丝的做法
1
牛肉切细末用适量的盐、糖、生抽和生粉腌制一下，凉薯去皮切丝，蒜切片，红椒切细条
2
起锅放油，爆香蒜
3
放入凉薯丝翻炒
4
断生后盛出
5
再起锅，放油，牛肉末放入锅内，快速翻炒至变色时，即刻盛出
6
刚刚炒完的牛肉剩下的油锅可以继续使用，把红椒放入，再倒入凉薯丝翻炒
7
炒匀后，加入适量的盐，生抽，蚝油
8
最后把事先炒过的牛肉末倒回锅内
9
加入葱段炒匀出锅
成品图
牛肉末炒凉薯丝的烹饪技巧
牛肉末在炒制前用适量的盐、糖、生抽和生粉腌制一下，如果放点蛋清下去就更好，腌制的时间不要太长，一般在炒之前5分钟就可以了；
牛肉末不宜久炒，锅烧热些，下锅后，快速翻炒至变色即盛出，这样出来的口感鲜嫩些