莲子奶糊
- 榨汁
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
早餐喝腻了豆浆？那不妨试试简单的奶糊。牛奶含有丰富的矿物质和营养。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，所以多喝牛奶是没错的，牛奶不管和什么搭配，都会有不同的味道，不过有一种搭配，你可能没有尝试过，比如莲子。众所周知，莲子可以安神、祛心火，但是很多人不知道，其实莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富，莲子中所含的棉子糖，还是老少皆宜的滋补品。
莲子奶糊营养建议
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含糖量 7.14克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
莲子奶糊的食材2人份
- 莲子30克
- 牛奶250克
莲子奶糊的做法
1
准备好原料
2
莲子洗净，清理掉残余的莲心，否则容易苦，放入破壁机中
3
加入牛奶
4
观察一下容量，想喝得稀些就多加些牛奶，想稠些就少加牛奶
5
使用辅食米糊功能操作
成品图
莲子奶糊的烹饪技巧
不能放糖，就可以直接喝原味的，如果喜欢甜味，可以加些糖或者炼乳