地瓜发面豆沙包
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地瓜发面豆沙包营养建议
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含糖量 32.62克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
地瓜发面豆沙包的食材2人份
- 红薯2个
- 面粉400g
- 南瓜子(炒)适量
- 酵母(干)适量
地瓜发面豆沙包的做法
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地瓜蒸熟剥皮
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搅拌成地瓜泥
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加入适量面粉
4
和成面团
5
酵母用水化开
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分几次加入面团
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面盆里铺点干面粉，外面包上保鲜膜，发酵
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发好的面团体积变大，并且里面有很多蜂窝状的孔哦
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拿出来揉
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分成均匀的剂子
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擀成包子皮~不是很圆哈
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加上豆沙馅
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捏起来~不好看，嘿嘿
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放上几个小南瓜子~
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包好的包包~~
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锅里添一点温热的开水，然后包子底下垫着蒸笼纸，在锅里饧着
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大概两个小时之后开始蒸
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热气上来十五分钟即可