菜远炒腊肠
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
昨天跟LG到乡下去逛了一圈，两人转到了一户农民家，随口问了问女主人家里是否有自家菜地种的有机菜，主人很热情地带我们到了她的菜地，并说看中什么就割什么，随便挑，反正自家也吃不完，看着那一片绿油油，长得生机昂然的蔬菜，心里别提有多美了，收获了好几种蔬菜，临走，女主人还送了一把特别肥大的菜心，象我们长期吃大棚里种出来的蔬菜，能够吃上农家自己种的有机菜，那真真是一种幸福。 今天猫就用好客的女主人送的菜心来做菜。菜远，是广东叫法，即把菜心掐头去尾，只取其精华部位，而今天这道菜远炒腊肠，只取了菜心中间那根主心骨，最脆嫩，鲜甜的部位，用它可以炒牛肉，肉片，鸡片等等，很百搭的一种食材，是一道老少皆宜的菜肴。
菜远炒腊肠营养建议
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含糖量 4.27克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
菜远炒腊肠的食材2人份
- 白菜苔400克
- 腊肠150克
- 蒜15克
- 红椒20克
- 油适量
- 盐1茶匙
- 糖1茶匙
- 蚝油1茶匙
- 生粉1.5茶匙
菜远炒腊肠的做法
1
菜心去叶去皮，切成滚刀块，腊肠切片，红椒切榄形块，蒜子切片
2
锅烧热后，放少许油，把腊肠放入煸炒，当肥肉部位变透明，略带一点焦香即可盛出备用
3
放油，把蒜片放入爆香
4
下菜心梗翻炒至断生
5
调入适量盐，糖
6
把红椒与腊肠放入翻炒
7
临出锅用适量的蚝油生粉水勾个芡
8
大火炒匀，即可出锅
成品图
菜远炒腊肠的烹饪技巧
菜心只取了中间那根主心骨，也是最鲜嫩可口的部位，其实是可去皮，也可不去皮的，视它的老嫩来决定吧，建议老一点的地方削皮就好，嫩一点的可以保留，口感不错的哟
可以搭配其他食材一起制作，比如牛肉，猪肉，鸡肉等等
菜心梗切成滚刀块，更便于全方面入味，并且外形也讨巧