白灼芥兰
- 灼
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初级入门
白灼芥兰，简单操作易于上手，不会做饭的也可百分百成功哦，简单营养小素菜，快来一起学学吧。
白灼芥兰营养建议
-
含糖量 17.5克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
白灼芥兰的食材2人份
- 芥蓝1小把
- 葱5克
- 姜3克
- 生抽2大勺
- 鸡精1小勺
- 白糖1小勺
- 食盐1/2小勺
- 蚝油1小勺
- 植物油适量
白灼芥兰的做法
1
将芥兰洗干净并去掉梗上的老皮，焯水大概2分钟，然后放入冷水(这样芥兰会比较脆)，将沥干水分的芥兰摆放在盘里
2
锅内放少许植物油，油热后放入姜丝、葱丝煸炒出香味，捞出放在芥兰上
3
锅内倒入生抽、白糖、鸡精、盐和蚝油煮沸后淋在芥兰上
成品图
